Vrijeme koje je potrebno vašim plućima da se oporave od štete uzrokovane vapingom varira od pojedinca do pojedinca. Tipično, možete osjetiti značajno poboljšanje disanja u roku od 1-3 mjeseci nakon prestanka vađenja. U roku od 3-12 mjeseci, dugotrajna oštećenja pluća mogu početi da se popravljaju. Ali neke dugotrajne štete uzrokovane vapingom mogu biti nepovratne, pa je najbolji savjet da ga prestanete koristiti što je prije moguće.
Glavni sastojci e-cigareta i njihov učinak na pluća
Efekti nikotina
Nikotin je jedan od glavnih sastojaka tekućina za e-cigarete i supstanca koja izaziva ovisnost koja se nalazi u tradicionalnim cigaretama. Iako njegova koncentracija u e-cigaretama može varirati ovisno o marki i vrsti, općenito govoreći, sadržaj nikotina se kreće od 0,3% do 2,4%. Dugotrajno udisanje nikotina može uzrokovati respiratornu upalu i smanjenu funkciju pluća. Prema Wikipediji, nikotin također može uzrokovati kardiovaskularne bolesti, smanjiti imunološki odgovor i uzrokovati direktno oštećenje ćelija pluća.
Efekti propilen glikola i glicerina
Propilenglikol i glicerin su druga dva glavna sastojka u tekućinama za e-cigarete. Često se koriste kao razrjeđivači u tekućinama za e-cigarete i kao baze za stvaranje pare. Udisanje ove dvije supstance može uzrokovati suha usta, upalu grla i druge prolazne respiratorne simptome. Dok se propilen glikol i glicerin smatraju relativno sigurnima, sigurnost dugotrajnog udisanja velikih količina obje kemikalije ostaje nejasna. Na visokim temperaturama, ovi spojevi se mogu razgraditi i proizvesti štetne tvari. Na primjer, Wikipedia spominje da glicerol može proizvesti štetne aldehide na visokim temperaturama.
Zdravstveni rizici od drugih aditiva
Tečnosti za e-cigarete mogu sadržavati i razne druge aditive kao što su arome, boje i druge hemikalije. Dugoročna sigurnost udisanja ovih aditiva nije u potpunosti proučena. Neki izvještaji pokazuju da određeni aditivi mogu uzrokovati direktna oštećenja stanica pluća. Na primjer, utvrđeno je da određeni sastojci okusa uzrokuju takozvana "pluća kokica", rijetku i ozbiljnu bolest pluća. Osim toga, neke studije su otkrile da koncentracije određenih hemikalija u e-cigaretama, kao što je formaldehid, mogu premašiti siguran raspon za zdravlje pod određenim uvjetima upotrebe. Prema Wikipediji, formaldehid je poznati ljudski kancerogen i dugotrajno udisanje može povećati rizik od raka pluća.
Upotreba e-cigareta povezana sa zdravstvenim problemima pluća
Upala pluća uzrokovana e-cigaretama
E-cigarete su povezane sa specifičnom vrstom upale pluća koja se zove e-cigareta ili ozljeda pluća povezana s proizvodima od pušenja (EVALI). Tipični simptomi EVALI-a uključuju otežano disanje, uporan kašalj, bol u grudima, groznicu i hipotermiju. Stopa smrtnosti povezana s EVALI-om iznosila je 2,7% u 2019. Prema Wikipediji, ova vrsta upale pluća povezana je s proizvodima e-cigareta koji sadrže vitamin E acetat. Supstanca može izazvati tešku upalu kada se udahne u pluća.
E-cigarete i KOPB (kronična opstruktivna bolest pluća)
HOBP je dugotrajna respiratorna bolest čiji glavni simptomi uključuju otežano disanje, uporan kašalj i kratak dah. Dugotrajna upotreba e-cigareta može povećati rizik od KOPB-a. Jedna studija je pokazala da korisnici e-cigareta imaju dvostruko veći rizik od HOBP-a od nepušača. To može biti posljedica stalne upale i oštećenja pluća uzrokovanih određenim sastojcima u e-cigaretama, kao što su nikotin i druge kemikalije.
E-cigarete povezane sa astmom
Astma je kronična respiratorna bolest čiji su glavni simptomi otežano disanje, piskanje i uporni kašalj. Upotreba e-cigareta može izazvati napade astme ili pogoršati postojeće simptome astme. Istraživanje je pokazalo da korisnici e-cigareta imaju 1,5 puta veći rizik od astme od onih koji ne koriste. To može biti povezano s okusima i drugim aditivima u e-cigaretama, jer mogu iritirati respiratorni trakt i uzrokovati upalu.
Kako se pluća oporavljaju od povreda od vapinga
Početna faza oporavka (1-3 mjeseci)
Većina ljudi će doživjeti neke primjetne fizičke promjene u prvih nekoliko mjeseci nakon prestanka pušenja. Disanje može postati lakše, posebno tokom fizičke aktivnosti. Uz to, simptomi upornog kašlja i kratkog daha koji su prethodno bili povezani s vapingom mogu se smanjiti ili nestati. Prema Wikipediji, normalna brzina disanja je 12-20 puta/minuti, ali tokom ove faze, stopa disanja prethodnih korisnika e-cigareta može se malo povećati, a zatim se postepeno vratiti u normalni raspon.
Srednja faza oporavka (3-12 mjeseci)
Tokom ove faze, neka dugotrajna oštećenja pluća mogu početi da se popravljaju. Kapilarna mreža u plućima može se podvrgnuti popravljanju i regeneraciji, čineći razmjenu kisika efikasnijom. Prema nekim studijama, funkcija pluća se može poboljšati za otprilike 10% tokom ovog perioda. Osim toga, drugi zdravstveni rizici povezani s vapingom, poput visokog krvnog tlaka i ubrzanog otkucaja srca, također mogu početi da se vraćaju u normalu.
Dugoročni oporavak i moguće posljedice
Većina zdravstvenih problema vezanih za vaping možda se značajno poboljšala godinu dana nakon prestanka korištenja e-cigareta. Međutim, dugotrajna upotreba e-cigareta mogla je uzrokovati nepovratna oštećenja pluća. Na primjer, neki korisnici e-cigareta mogu otkriti da su podložniji plućnim bolestima od nepušača ili da im plućna funkcija opada ubrzanom brzinom. Ovo može biti povezano s dugotrajnim oštećenjem stanica pluća uzrokovanim određenim kemikalijama u e-cigaretama, poput formaldehida i drugih štetnih tvari.
Kako promovirati zdravlje i oporavak pluća
Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje
Najdirektniji način je prestanak pušenja. I tradicionalne cigarete i e-cigarete sadrže kemikalije koje su štetne za pluća. Prestanak pušenja može uvelike smanjiti rizik od bolesti pluća i ubrzati oporavak pluća. Osim izbjegavanja direktnog pušenja, također je važno izbjegavati izlaganje pasivnom pušenju. Pasivno pušenje sadrži mnoge otrovne hemikalije koje su štetne i za nepušače.
Vježbe jačanja i trening disanja
Vježbanje je dobro za zdravlje pluća jer jača vaše srce i pluća. Preporučljivo je raditi najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta sedmično, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla. Vježbe disanja su još jedan način da se poboljša funkcija pluća, posebno za one koji imaju problema s disanjem. Elastičnost i kapacitet vaših pluća može se poboljšati korištenjem trenažera ili izvođenjem specifičnih vježbi disanja.
Povećajte unos antioksidantne hrane
Antioksidansi u hrani mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa povezanog s pušenjem. Preporučuje se povećanje unosa namirnica bogatih vitaminima C i E, kao što su narandže, jagode, bademi i spanać. Antioksidativna hrana može unaprijediti zdravlje pluća pomažući u smanjenju oštećenja pluća slobodnim radikalima.
Redovni zdravstveni pregledi
Redovni testovi plućne funkcije i zdravstveni pregledi mogu rano otkriti probleme s plućima kako bi se mogli brzo liječiti. Ovo ne samo da prati zdravlje pluća, već i procjenjuje druge potencijalne zdravstvene probleme, kao što su kardiovaskularne bolesti ili dijabetes. Preporučuje se potpuni zdravstveni pregled svake godine, posebno za osobe koje puše ili imaju problema s disanjem.