Prestanak vapinga često sa sobom nosi niz fizičkih i psihičkih simptoma. Fizički simptomi uključuju umor, glavobolje i probleme s kašljem i disanjem, često uzrokovane smanjenim unosom nikotina. Psihološki, možete iskusiti anksioznost, depresiju i nemir. Ovi simptomi će biti najočitiji u ranim fazama prestanka pušenja, ali će se generalno smanjivati kako vrijeme prolazi i tijelo se prilagođava.
Mehanizam ovisnosti o e-cigaretama
neurotransmiterske efekte
Kada ljudi puše e-cigarete, nikotin ulazi u mozak i vezuje se za specifične neuroreceptore, što oslobađa neurotransmiter koji se zove dopamin. Dopamin se široko smatra "hormonom zadovoljstva" i igra važnu ulogu u mehanizmima nagrađivanja i zadovoljstva. Ova kemijska reakcija stvara privremeni osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva, ali onda postaje ovisna jer mozak počinje očekivati više oslobađanja dopamina kako bi održao ovo stanje. Ovo je glavni biološki mehanizam ovisnosti o nikotinu u e-cigaretama. Ova zavisnost se postepeno gradi, ali kada se jednom uspostavi, vrlo je teško prekinuti.
socijalni i psihološki faktori
Osim biohemijskih efekata, na ovisnost o e-cigaretama utječu i društveni i psihološki faktori. Na primjer, oglašavanje i društveni mediji često prikazuju e-cigarete kao trendi i moderne, privlačeći mlade ljude da ih probaju. Osim toga, pritisak unutar nečijeg društvenog kruga može potaknuti pojedinca da započne korištenje e-cigareta, posebno ako su prijatelji ili članovi porodice također korisnici e-cigareta.
Psihološki faktori, uključujući suočavanje sa stresom, emocionalnu regulaciju ili običnu radoznalost, također se često navode kao razlozi zašto ljudi počinju koristiti e-cigarete. S vremenom, ovi faktori mogu dodatno pojačati psihološku ovisnost o korištenju e-cigareta.
Pregled simptoma povlačenja
psihološki simptomi
Odustajanje od e-cigareta često rezultira nizom psiholoških simptoma koji su prvenstveno izazvani padom nivoa dopamina. Ovi simptomi mogu uključivati anksioznost, depresiju, promjene raspoloženja i nemir. Nakon što se nivo dopamina smanji, mozak se pokušava vratiti u normalno stanje, ali to obično traje neko vrijeme. Stoga psihološki simptomi mogu biti izraženiji tokom ranih faza odvikavanja. Ovi simptomi mogu biti jači, posebno u stresnim situacijama.
fizički simptomi
Fizički simptomi odvikavanja su obično manje izraženi od psiholoških, ali su i dalje razlog za zabrinutost. To može uključivati glavobolju, umor, suva usta i kašalj. Ovi simptomi su prvenstveno uzrokovani nedostatkom nikotina u tijelu. Nikotin je stimulans koji utiče na više fizioloških sistema, uključujući respiratorni i kardiovaskularni sistem. Stoga, tokom prestanka pušenja, može proći neko vrijeme da se ovi sistemi prilagode novom stanju bez nikotina. Fizički simptomi obično počinju u roku od nekoliko dana nakon prestanka pušenja i postepeno se smanjuju tokom nekoliko sedmica.
Uobičajeni fizički simptomi prilikom odvikavanja od e-cigareta
umoran
Odustajanje od vapinga može uzrokovati ekstremni umor i nedostatak energije. To je uglavnom zato što je nikotin stimulans, koji povećava energiju i koncentraciju. Kada prestanete da konzumirate nikotin, vašem telu može trebati neko vreme da se prilagodi ovoj novoj hemijskoj ravnoteži, što dovodi do umora i gubitka energije. Nedostatak energije ne utiče samo na dnevne aktivnosti, već može uticati i na produktivnost rada i društvene interakcije.
Glavobolja
Glavobolje su vrlo čest simptom tokom prestanka pušenja. Budući da nikotin ima učinak sužavanja krvnih žila, njegovo naglo zaustavljanje može uzrokovati glavobolje i druge slične neugodnosti. Ove glavobolje mogu biti najjače u prvih nekoliko dana nakon prestanka pušenja, a zatim se postepeno smanjuju. Ova nelagoda se često može ublažiti lijekovima bez recepta kao što je acetaminofen ili nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) bez recepta kao što je ibuprofen.
kašalj i problemi s disanjem
Mnogi ljudi prijavljuju kašalj i probleme s disanjem nakon prestanka vađenja. Ovi simptomi se javljaju kada se pluća počnu obnavljati i uklanjati nakupljene štetne tvari. Možete osjetiti uporan kašalj, nelagodu u grlu i kratak dah. Iako ovi simptomi mogu biti neugodni u ranim fazama prestanka pušenja, oni su obično pozitivni znakovi da se tijelo počinje oporavljati.
Uobičajeni psihološki simptomi prilikom odvikavanja od e-cigareta
anksioznost
Kada pokušate da prestanete da pušite, možete osetiti značajan porast anksioznosti. To je uglavnom zato što nikotin u e-cigaretama ima učinak na ublažavanje anksioznosti i nervoze. Kada prestanete da ga uzimate, možda ćete lakše postati nervozni i anksiozni. Kako bi se izborili s tim, neki ljudi odlučuju vježbati ili koristiti tehnike dubokog disanja. Sve ove metode mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i pružiti vam dodatnu podršku tokom procesa povlačenja.
depresija
Depresija je takođe čest psihološki simptom tokom prestanka pušenja. Budući da nikotin stimulira oslobađanje dopamina, može privremeno podići vaše raspoloženje. Bez ove stimulacije, raspoloženje može pasti, što dovodi do kratkog ili trajnog osjećaja depresije. Ovo stanje može zahtijevati profesionalnu podršku mentalnog zdravlja, uključujući psihoterapiju ili antidepresive.
Nemirna
Osećaj nemira i nemira su takođe uobičajeni psihološki simptomi, posebno u prvim danima i nedeljama prestanka pušenja. Budući da nikotin pomaže u fokusiranju i smanjenju razdražljivosti, bez njega možete se osjećati nemirno i manje fokusirano. Neki ljudi smatraju da žvakanje guma, hodanje ili bavljenje drugim fizičkim aktivnostima pomažu u smanjenju ovih simptoma.